こんにちは！

今回は健康についてのお話です🎵

みなさん健康について考えていると思いますが

どこまで気を付けていますか？

私はフィットネスクラブで働いていたことがあるので

その経験の中でのお話と

栄養についても少し勉強していたので栄養のお話です。

『健康』と聞くとまず皆さんが思うのは

運動！と答える方が多いように思います。

確かに健康になるためには運動も大切です！！

ですが、一番健康に近づくには

『食事』です。

人の体は食べたものからできています。

水分が60％というのはよく耳にしますよね

他は脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維です💡

この栄養素をバランスよく取り入れることで

運動することよりも健康に近づけます！

健康になれば自然と運動にも意欲的になれますよね✨

そして体内汚染をなるべく排出することも大切です！

体内汚染とは、タバコだったり大気汚染だったり、、、

そして日本人で避けて通れないのが『添加物』です😲

日本は海外よりも添加物や農薬の使用量が多いので

特に気を付けて生活しないといけないのですが、

なかなか添加物まで気にして食事を楽しむのは難しいですよね💭

なるべく無添加を選んだり、無塩せきハムを選んだり

お惣菜は防腐剤がふられているので手作りを心掛けたり、

あとはしっかり水分を摂取して排出することを心掛けたり、など

いきなり全部は大変なので少しずつ、

自分のできそうなことから始めることも

健康への第一歩ですよね🌟

DIETという言葉は痩せるという意味ではなく

「習慣的な栄養の摂取」という意味があるんです！

痩せたければ、まず食事を見直して

朝昼晩しっかり食べて健康的な食事に

一番の近道になりますよ💕

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